Joseph Pilates, ese hombre

Mucho se ha dicho sobre Joseph Pilates, es verdad. Y aquí hablaremos más. El hombre bien se lo merece. En este vídeo podrás ver fotos e imágenes, muy molonas, de Pilates, y algunos datos curiosos sobre su vida.

Hoy hablamos de:

- Biografía de Joseph Pilates

- Importancia del  método Pilates

- Ideas de Joseph Pilates:

    - Sobre la conexión cuerpo-mente

    - Sobre la aptitud física, bienestar y felicidad

    - Sobre entrenamiento y desarrollo muscular

    - Sobre flexibilidad, alineación y columna vertebral

    - Sobre la respiración

    - Sobre la salud

    - Sobre la vida en general

- Lo que han dicho otros practicantes sobre el método Pilates

¿El Pilates relaja? Pues sí. Programa de relajación para principiantes de Pilates

Relajar el cuerpo y la mente antes, durante y después de la práctica deportiva es importante. De eso ya nadie duda. Pero pocos lo han incluido de manera efectiva en sus entrenamientos. Pongámosle remedio ya: al lío.

Hoy hablamos de:

- La importancia de la relajación física y psíquica para la práctica del deporte

- La importancia de la conexión del cuerpo y la mente en el deporte

- Programa en vídeo de relajación para principiantes (Youtube)

¿Por qué lo llaman mindfulness cuando quieren decir meditación?

 

Mas van den Oetelaar, Unplash

Si te has pasado antes por aquí, ya sabrás que normalmente los artículos de este blog tienen un tono ligero, porque ya bastante drama tiene el mundo. Sin embargo, hoy abandono mi habitual tono para reflexionar sobre un tema que puede agrietar alguna ampolla. Avisados quedáis. 

Gabby Occur, Unplash

Hoy hablamos de: 

- El auge del mindfulness

- Relación entre mindfulness y meditación. Diferencias y semejanzas

- Beneficios del mindfulness y de la meditación

- Confundir meta y camino

- Fin último de la meditación. Esfera de lo personal y de lo social en la meditación

Las veinte preguntas más frecuentes sobre el método Pilates (y II): dudas sobre la práctica

 

Esta es la segunda entrada para completar las veinte preguntas más frecuentes sobre el método Pilates. 

En el post anterior vimos las dudas sobre el entrenamiento de Pilates:

1. ¿Qué es el método Pilates?

2. ¿Para quién es el método Pilates?

3. ¿A qué edad se puede practicar Pilates?

4. ¿Se puede empezar a practicar Pilates en la madurez?

5. ¿Se puede practicar Pilates durante el embarazo?

6. Y una vez que de a luz, ¿El Pilates me ayudará a recuperarme más rápidamente?

7. ¿Qué beneficios tiene el método Pilates?

8. ¿Hay que estar en forma antes de empezar a practicar Pilates?

9. ¿El Pilates sirve para adelgazar?

Y en esta entrada contestaré a las dudas sobre la práctica del Pilates:

10. ¿Por qué me duele la espalda durante una sesión de Pilates?

11. ¿Por qué me duele todo el cuerpo tras una sesión de Pilates?

12. ¿Por qué me mareo durante la clase de Pilates?

13. ¿Por qué no sudo en la clase de Pilates?

14. ¿Cuándo veré los resultados practicando Pilates?

15. ¿Cuántas veces por semana debo practicar Pilates? Cuánto tiempo por sesión?

16. ¿Se puede practicar Pilates sin material?

17. ¿Es mejor el Pilates o el Yoga? ¿Qué disciplina me conviene más?

18. ¿Es necesario repetir este ejercicio en todas las clases?

19. ¿Por qué no me centro en la clase de Pilates?  ¿Cuándo sentiré que conecto con mi cuerpo?

20. ¿Cómo cambiará mi cuerpo con el Pilates?

Empecemos, que hoy también tenemos mucha tarea.

Las veinte preguntas más frecuentes sobre el método Pilates (I): dudas sobre el entrenamiento

 

El Pilates se acerca ya a cumplir el siglo de edad, o sea, que no es precisamente un método de entrenamiento nuevo. Sin embargo, aún nos plantea muchas dudas. Sirva este artículo para aclarar un poco la espesa niebla de incertidumbre que aún rodea este noble deporte.

La bruma metodológica sobre el Pilates
no deja ver claro a estos chicos.
Patrick Hendry, Unplash

    De hecho, hay tanta niebla que voy a dividir el tema en dos posts: uno para tratar las dudas generales sobre el entrenamiento y otro para las dudas sobre su práctica.

Hoy hablamos de:

1. ¿Qué es el método Pilates?

2. ¿Para quién es el método Pilates?

3. ¿A qué edad se puede practicar Pilates?

4. ¿Se puede empezar a practicar Pilates en la madurez?

5. ¿Se puede practicar Pilates durante el embarazo?

6. Y una vez que de a luz, ¿El Pilates me ayudará a recuperarme más rápidamente?

7. ¿Qué beneficios tiene el método Pilates?

8. ¿Hay que estar en forma antes de empezar a practicar Pilates?

9. ¿El Pilates sirve para adelgazar?

Y en la próxima entrada hablaremos de:

10. ¿Por qué me duele la espalda durante una sesión de Pilates?

11. ¿Por qué me duele todo el cuerpo tras una sesión de Pilates?

12. ¿Por qué me mareo durante la clase de Pilates?

13. ¿Por qué no sudo en la clase de Pilates?

14. ¿Cuándo veré los resultados practicando Pilates?

15. ¿Cuántas veces por semana debo practicar Pilates? Cuánto tiempo por sesión?

16. ¿Se puede practicar Pilates sin material?

17. ¿Es mejor el Pilates o el Yoga? ¿Qué disciplina me conviene más?

18. ¿Es necesario repetir este ejercicio en todas las clases?

19. ¿Por qué no me centro en la clase de Pilates?  ¿Cuándo sentiré que conecto con mi cuerpo?

20. ¿Cómo cambiará mi cuerpo con el Pilates?

    Empecemos, que hoy hay mucha tarea.

La precisión técnica

 

¡Volvemos! Al trabajo, a los estudios, a la ciudad... pero no todo va a ser malo: también al Pilates. Ha sido un verano provechoso, intenso, y corto, muy corto, o a mí se me ha hecho corto. Como ya ha acabado, de hecho estamos entrando ya en el otoño, empezamos la nueva temporada del blog con un principio de Pilates que no es de los más fáciles, la precisión, pero es que el verano ya acabó, repito. 

Bienvenidos a todos de vuelta al Pilates.

La precisión durante la práctica del Pilates hace que confluyan elegancia y eficiencia en el movimiento. Hay método, hay meticulosidad, hay rigor. Para incluir la precisión en nuestros entrenamientos de Pilates hay que ser certero como una flecha, escrupuloso como un contable de Hacienda, exacto como las medidas de un soufflé. ¿Te animas?

Mis alumnos,
acudiendo en masa a mis clases.
Possesed fhotography, Unplash (todas)

Hoy hablamos de:

- La precisión técnica en Pilates

- Estar presente durante la práctica de Pilates

- Calidad y no cantidad de repeticiones en Pilates

- Adaptaciones de los ejercicios en Pilates

- Control en Pilates. La ciencia de la contrología

Pilates para gente normal

Seguro que ya lo habéis oído:

Si es fácil, probablemente no es Pilates.

   No está de más recordar que el Pilates es para gente con dos pies izquierdo, patos mareados del mundo, gente que pasa mucho tiempo sentado en la oficina, o derrengado en el sofá. Para equilibristas y para desequilibrados, para estrellas y estrellados.

   Todos queremos tener un cuerpo armónico, sano y funcional el mayor tiempo posible. 

Modelos que uso para captar alumnos
en mis clases.
I Yunmai

Pilates de las formas en casa

Practicar Pilates no tiene por qué ser una rutina difícil ni poco motivante, algo que se sobrelleva porque tenemos la espalda con una edad genética de ochenta años. Puede ser divertido, puede ser fácil, puede ser motivante. Con el reto de las formas, por ejemplo.

Hoy hablamos de:

El reto de las formas. Trabajo en diez minutos

El reto de las formas. Trabajo en treinta minutos

Siete consejos para mejorar los entrenamientos de Pilates de las formas

El reto de las formas número siete

El reto de las formas número ocho

El reto de las formas número nueve

Pilates versus Yoga. El combate definitivo

 

Pilates/Yoga

Mucha gente me pregunta si para conseguir esta una buena conexión mente y cuerpo del que hablamos en el post anterior es mejor, entendiendo por más eficiente, el Pilates o el Yoga.

No va a ser un combate violento,
ya lo advierto.
Krista Mangulsone, Unplash (todas)

    ¿Quieres saber si te conviene más el Pilates o el Yoga, en qué se parecen las dos disciplinas, en qué se diferencian, cómo surgieron, qué escuela te vendrá mejor? Sigue leyendo.

Hoy hablamos de:

- El Pilates y sus escuelas

- El Yoga y sus escuelas

- En qué se parecen Pilates y Yoga

- En qué se diferencian Pilates y Yoga

- Cómo elegir entre Pilates y Yoga

- Para quién no es el Pilates o el Yoga

- El tiempo y la prisa

- Quién puede beneficiarse de la práctica del Pilates

Pilates en casa para integrar cuerpo y mente

El Pilates es uno de los mejores métodos para entrenarse en casa. Se puede practicar sin aparatos, una colchoneta es más que suficiente, y es posible hacerlo solo o en compañía. 

Así sí.

Así no. 

Aunque reconozco que es mucho más gracioso.

Hoy hablamos de:

- Cómo hacer Pilates para la mente

    - Cuerpo, mente y espíritu

    - Psicología y deporte 

- Cómo conectar cuerpo y mente en Pilates 

    - Técnicas para la conexión entre cuerpo y mente en Pilates 

         - Imágenes 

         - La filosofía del sufrimiento en el deporte 

         - La escalera de la conexión 

             - Cuerpo 

             - Respiración 

             - Músculos en acción 

             - La esfera de la mente: emociones 

             - La esfera del pensamiento 

    - Siete consejos para la conexión cuerpo-mente en tu clase de Pilates

Pilates de los elementos. El elemento metal

Hace pocos días, publicamos el nuevo vídeo del programa Pilates de los Elementos, meditación activa y danza-forma con el quinto elemento: el metal.

Eleva tus entrenamientos de Pilates en casa
a un nuevo nivel con el elemento metal.

Hoy hablamos de:

- El elemento metal

- ¿Qué aprenderás trabajando con el elemento metal?

- El programa Pilates de los elementos, meditación activa y danza forma

Pilates para adultos mayores

¿Te crujen las articulaciones?, ¿necesitas apoyarte en el sofá o la silla para levantarte?, ¿sabes quiénes son estos? 

Creadores: M. D. Salto y J,M, Martín

Los fruitis
Creador: A. D'Ocon

    ¿O estos? 

Creadores: S y J. L. Moro

Te estás haciendo mayor, amigo. Pero no hay motivo alguno para alarmismos.

Hay quién piensa que a partir de los 55 años (plena edad productiva, por otra parte) te sale la garrota y la chepa. 

¿Perdón?

Tú sabes que no es así. Pero es verdad que a partir del medio siglo, cierta gente (que no practica Pilates) empieza a sentir algunos síntomas de un proceso llamado envejecimiento físico y psíquico.

Hoy hablamos de:

                - Envejecimiento físico y psicológico

                - Mitos sobre el envejecimiento

                - Ventajas de hacerse mayor

                - Cuidados de la salud

                - Lo que nos enseñan los adultos mayores

                - Beneficios del ejercicio para los adultos mayores

                               - Físicos

                               - Psicológicos

                - Pilates en casa para adultos mayores

                               - Método El reto de las formas

                               - Grupos musculares

                               - Los vídeos

Deporte en casa. Pilates en el confinamiento

 

Nos ha tocado vivir una de las épocas más difíciles de las últimas décadas. Motivos no faltan: a la crisis sanitaria provocada por el COVID se une la crisis económica y política. Por todo ello, para la FundéuRAE ha elegido confinamiento como la palabra del año 2010. Como el mismo artículo dice: ojalá que la palabra de 2021 sea Vacuna.

A. Crehuet-Cano

Hoy hablamos de: 

- Efectos físicos del confinamiento

- Soluciones y estrategias

   - Aceptar el cambio

   - Evaluar la información

   - Crispación

   - Rutina

   - Aburrimiento

   - Autocuidado

   - Deporte en casa

      - Beneficios psicológicos de la actividad física

      - El deporte para los adultos mayores

      - Tonificación en casa. Diez minutos en la pared (Vídeo)

Pilates. La primera experiencia

 

No sé si recordáis aquel día en que fuisteis a una clase de Pilates por primera vez. Estoy segura de que algunos teníais dudas: pensaríais que era un deporte solo para mujeres, o personas mayores, o solo para fortalecer la espalda, o que había que tener la flexibilidad de un gimnasta olímpico. Alguno incluso puede que pensara que se estaba metiendo en algún tipo de secta donde el mundo comería filetes de soja y bebería zumo de algas. Os conozco: algo así se os pasó por la cabeza.

Desde que hago Pilates, como
solo cuatro rábanos diarios
y tan campante.
Foodism360, Unplash (todas)

Hoy hablamos de:

- Mi primera clase de Pilates

- Resiliencia y Pilates

- Autoexploración en el Pilates de los Elementos

Dejarse fluir en Pilates (y II)

Volvamos al trabajo de la fluidez en Pilates, el principio que conecta a los demás: en Pilates no hay interrupciones, un movimiento conduce al siguiente.

Hoy hablamos de:

- El ritmo en Pilates

- Enlaces entre secuencias y el papel del profesor

- Conexión

- Fluidez en la respiración

- Diferencias entre Yoga y Pilates

La fluidez en Pilates (I)

La fluidez no es precisamente uno de los principios más fáciles de dominar en Pilates: es uno de los más elevados y es conveniente tener cierto dominio sobre otros como la respiración, concentración, dominio del centro y coordinación, antes de trabajar la fluidez.

Hoy hablamos de: 

- Las bases de la fluidez en Pilates

- Velocidad

- Atención

- Imágenes mentales