Todos hemos oído hablar de la importancia de mantener la salud y la tonificación del suelo pélvico, pero, a veces, no tenemos muy claro cómo hacerlo: ¿Pilates, Yoga, Kegel...? ¿Todo a la vez?
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| No te preocupes, que lo vas a entender todo. M. Treseme (Unplash, todas) |
Aquí te lo explico. Vamos a ello.
Hoy hablamos de:
-Anatomía del suelo pélvico
-Importancia y funciones del suelo
pélvico
-Como localizar los músculos del
suelo pélvico
-Problemas y síntomas de problemas
del suelo pélvico
-Factores de riesgo para las patologías de suelo pélvico
-Soluciones
-Pilates y suelo pélvico
-Ejercicios Kegel para el suelo
pélvico
-Historia
-¿Para
qué sirven?
-Precauciones
previas
-Rutina
de ejercicios Kegel
-Iniciación
-Posiciones
-La
respiración durante el trabajo Kegel
-Errores al realizar los ejercicios Kegel
-Recomendaciones
para realizar las rutinas Kegel
-Mantener la salud del suelo pélvico