Feliz tiempo de Pilates para todos

 

 

Pilates de los Elementos

Empieza el curso, el nuevo año académico, porque no es enero, sino septiembre cuando solemos comenzar nuevos proyectos y dedicamos tiempo a planear nuestras nuevas metas. 

    Bienvenida/o a tu nueva vida.

Mi rutina mañanera: Pilates y más

 

¿Quieres ser la madre/padre perfecte y el empleade más eficaz con la economía más exitosa y un cuerpo que provoque infartos a tu paso con cero materia grasa y arrugas y cien por cien músculo y tersura de piel?

Algo así.
V. Neves

Para manejar tu parte workaholic y capitalista desaforada no te daré ningún consejo que este blog no tiene idea, pero para la parte física, alguna reflexión puedo compartir contigo.

Aunque probablemente tú ya tienes bastante claro lo que deberías estar haciendo y no haces. 

Algo así.
M. Cors

Pero… No te da la vida, ¿a que es eso?

Empiezas el día decidido a dedicar a tu entrenamiento el tiempo y el esfuerzo que merece, pero llegan las diez de la noche y no lo has hecho. Nunca tienes tiempo.

Yo evito eso por el simple método de dedicar a mi entrenamiento más básico los primeros minutos del día.

Hoy hablamos de... rutina matinal de Pilates y conexión cuerpo-mente

- La rutina matinal bien

    1. Me relajo y medito

    2. Cuento mis bendiciones, pero sin ponerme intensa

    3. Me busco, y a veces hasta me encuentro, el suelo pélvico

    4. Hipopresivos en vez de café

- La rutina mañanera mal

- Despedida y cierre

Nueve consejos (más uno, el más importante) para mejorar tu Pilates

 

K. Hood, Unplash (todas)

Hoy hablamos de: consejos para que mejores en la práctica del Pilates y lo lleves al siguiente nivel. 

Apúntalos bien que son clave.

Powerhouse en Pilates. Centrados en nosotros durante la clase

 Powerhouse, centro, casa, core… O tal vez escuchas en la clase de Pilates otros nombres mucho más poéticos como la casa de la fuerza o la mansión del poder…  ¿tu profe de Pilates te vuelve loco con esa parte de tu cuerpo que no sabes exactamente dónde está y cómo se activa? No te preocupes, joven padawan. Este post es para ti.

A. Nygard, Unplash
(fotos reales)

Hoy hablamos de:

- ¿Qué es el centro en Pilates?

- Core en Pilates. Un poco de anatomía

- ¿Por qué es importante el core en Pilates?

- ¿Qué beneficios tiene activar el powerhouse en Pilates?

- ¿Cómo se activa el centro en Pilates?

         - ¿Dónde está nuestro centro?

         - La respiración

         - Activar el centro. Ejercicios básicos

         - ¿Qué ejercicios de Pilates activan el centro?

          - Dudas frecuentes sobre el centro en Pilates

- Conclusión