Hoy presentamos en Youtube una rutina de ejercicios en casa para tonificar y estirar.
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| Torsión de tierra |
¿Qué aprenderás trabajando con el elemento Tierra?
Hoy presentamos un vídeo con una rutina de Pilates de los elementos. Esta vez, el elemento Tierra: precisión, energía y fuerza.
Enriquece tus entrenamientos de Pilates con el elemento Tierra
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| La tierra te enseña firmeza sin tensión |
Cuatro consejos que cambiarán la forma en que practicas el método Pilates
Hoy traemos algunos consejos para conectar cuerpo y mente durante tus clases de Pilates.
Recuerda lo siguiente:
—No siempre más es mejor. Del mismo modo que no te tomas el doble de medicina para curar antes, tampoco debes hacer más repeticiones, arriesgándote a perder la colocación y la precisión en el ejercicio. Por otro lado, tampoco debes preocuparte si no te cuesta o te parece demasiado fácil; también es efectivo. Recuerda que estamos buscando movimientos de calidad: la perfección de la forma.
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—Escucha tu cuerpo. No lo sometas a un trabajo excesivo si no está acostumbrado a hacer ejercicio.
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—Ríndete a las posturas, no luches; es esa lucha, esa resistencia, la que te lleva al dolor, pero el dolor está solo en la mente. Siéntelo, analízalo de cerca, sin huir de él, hasta que desaparezca. Recuerda que tu mente es más poderosa que tu cuerpo.
Tal vez te interese: Pilates y tonificación en casa (vídeo de Youtube).
—Olvida pasado y futuro. Deja los viajes astrales y regresa continuamente a tu cuerpo, al presente, al aquí y ahora, donde debes vivir siempre. Trae tu mente donde está tu cuerpo. Centrarse en el presente es una enseñanza válida también para cuando acaba la clase; especialmente para cuando acaba la clase.
Tal vez te interese: Conexión cuerpo-mente durante las clases de Pilates (I).
Echa un vistazo a nuestro último curso del método Pilates de los elementos.
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Nuevo vídeo de Danza-forma, elementos Aire y Tierra
Hoy presentamos un vídeo de Danza-forma en Youtube.
Bailar Pilates (nivel iniciación)
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| La firmeza de la Tierra |
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| Aire: elevación |
Ya tenéis en Youtube un nuevo vídeo con una coreografía de Danza-Forma basada en los elementos Aire y Tierra, algo de fuego tiene también, para los alumnos de Pilates, Yoguilates y Pilates
de los elementos, y para todos aquellos que disfrutan un trabajo que integre
mente y cuerpo. Durante estos difíciles días de confinamiento en España, todos
lo necesitamos. He usado el hermoso tema Pana Cand Nu Te Lubeam, de uno de mis
grupos favoritos: Pink Martini.
Disfrutadla mucho.
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