Pilates de los Elementos: ¿Qué aprenderás trabajando con el elemento fuego?

Llega el control de la energía, llega la onda, la fluidez y la elevación. Llega el fuego.

Hoy hablamos de:

- El elemento Fuego

- Beneficios del entrenamiento con el elemento Fuego

Mejora tus entrenamientos de Pilates en casa

La semana pasada publicamos en Youtube el vídeo con el bloque III de la cuarta forma del programa Pilates de los elementos: la ruta del fuego, que comprende los ejercicios de vuelta a la calma y relajación, con las posiciones decúbito supino y de pie.

Recordamos que incluir el trabajo del elemento fuego en las clases de Pilates nos proporcionará muchos beneficios y elevará nuestras rutinas a un mejor conexión cuerpo-mente, pero para conseguir sus máximos beneficios, debemos centrarnos en los siguientes objetivos:

— Centralizar el control muscular y respiratorio en la zona abdominal-lumbar. Sacar toda nuestra energía desde ese centro.

— Diferenciar entre las tensiones musculares en diferentes zonas del cuerpo. Disociar los movimientos de distintos grupos musculares.

— Contraer el área del ombligo independientemente de la basculación pélvica.

— Aprender que energía no es igual a descontrol.

— Saber cómo tensar los músculos sin pasar esa tensión al cerebro.

— Explorar las posibilidades de la forma fuego: los movimientos ondulares, la fluidez y la elevación.

¡Casi nada! Ya tenemos tareas para seguir mejorando nuestras rutinas de Pilates de los elementos, meditación activa y Danza-forma.

Si te apetece explorarlo más a fondo, puedes echar un vistazo a este enlace.

Pilates del elemento fuego, trabajo de respiración

Domina tu respiración

El blog y la escuela hacen un pequeño intermedio navideño en el curso de clases y publicaciones regulares. Este intermedio lo aprovechamos para realizar seminarios de especialización y para explorar nuevos caminos y conocimientos que pondremos a disposición de los alumnos tras las vacaciones. Nos vemos a la vuelta.