Pilates de los Elementos: ¿Qué aprenderás trabajando con el elemento Aire?

Respiración, ritmo, calma... llega el aire.

Hoy hablamos de:

- El elemento Aire

- Objetivos del trabajo con el elemento Aire

Mejora tus rutinas de Pilates en casa incorporando el elemento Aire

La ruta del aire: elevación

Con este vídeo de Youtube te damos la bienvenida a la tercera forma del curso Pilates de los elementos: la ruta del aire. Ofrecemos hoy un bloque para el trabajo con el elemento aire, concretamente el bloque III, que comprende los ejercicios de vuelta a la calma y relajación, con las posiciones decúbito supino y de pie. Los objetivos del trabajo con el elemento aire son los siguientes:

— Practicar la concentración y la fluidez desde las posiciones de desequilibrio.

— Controlar desde el centro las diferentes respiraciones.

— Trabajar las uniones de posiciones desde la fluidez y con un ritmo marcado por la respiración.

— Saber encontrar la calma antes y después de una tarea estresante.

— Dominar las elongaciones desde la relajación muscular.

— Explorar los movimientos en espiral: la energía que no se pierde.

— Investigar las posibilidades del elemento aire: confianza, objetividad y ligereza.

Las secuencias de este programa son aptas para cualquier edad, nivel y capacidad física y para seguirlo no hace falta tener conocimientos de danza ni ser un gran deportista; ni siquiera de Pilates o Yoga. Pero obtendrás mejores resultados si tienes algo de base en esas disciplinas.

Recuerda consultar con el médico y revisar a fondo tu estado de salud, especialmente articulaciones y sistema cardiovascular, antes de comenzar cualquier actividad física nueva.

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