En el anterior post sobre hipopresivos contestamos a las preguntas más frecuentes sobre GAH y analizamos una sesión
de muestra.
En este post, el último sobre GAH, veremos los cuatro principios básicos de Gimnasia abdominal
hipopresiva, los errores más comunes que cometemos haciendo hipopresivos y las
posturas en las que podemos realizar GAH.
 |
| Posición erguido de pie para GAH Dibujos (todos) de Pilates de los Elementos |
Vamos a ello.
Desde principios del curso académico
he estado subiendo posts sobre Gimnasia Abdominal Hipopresiva, ya lo habrás
notado… y tal vez estés un poco saturado… Yo también un poco, lo reconozco.
 |
| Aburrida, pero elegante, natural en la postura, con un oufit muy pensado. A. Taheri, Unplash |
Así que este mes hago un
pequeño parón y te hablo de los vídeos que he estado subiendo a Youtube,
también desde principios de curso, con secuencias de Danza Forma basadas en los
cinco elementos.
Hoy hablamos de:
- Secuencias de Danza Forma
- La precisión del metal para
Pilates de los Elementos
- El control del fuego para Pilates
de los Elementos
- La elevación del aire para Pilates
de los Elementos
- La firmeza de la tierra para
Pilates de los Elementos
- La fluidez del agua para Pilates de los Elementos
Vamos a ello.
En el último post, vimos los beneficios de los hipopresivos, para quién están indicada y para quién no está indicada la GAH y dimos algunos consejos para tener en cuenta antes de empezar a trabajar con hipopresivos y durante las primeras sesiones.
Hoy solucionamos las preguntas, muchas, que tenemos sobre hipopresivos: si
ayudan o no a bajar de peso, en cuanto tiempo se notan los cambios, cuántos
días a la semana debo hacerlos y por cuanto tiempo, dónde y sobre todo, aquí
viene lo importante, cómo. Analizaremos en detalle una sesión de hipopresivos
de muestra para que puedas empezar a practicarla.
Hoy hablamos de:
-Preguntas básicas sobre los
hipopresivos
-¿Es
difícil dominar la técnica de los abdominales hipopresivos?
-¿Cómo
saber si los realizo correctamente?
-¿Puedo
trabajar los abdominales a diario?
-¿Los
abdominales hipopresivos me ayudarán a bajar de peso?
-¿Cuánto
tardaré en notar los cambios?
-¿Son
mejores los abdominales hipopresivos o los abdominales tradicionales?
-¿Son
útiles los abdominales hipopresivos en deportistas?
-¿Mejor
Pilates o Gimnasia Hipopresiva?
-¿Cuántos
días debo hacer abdominales hipopresivos?
-¿Cuánto
tiempo?
-¿Cuándo?
-¿Dónde?
-¿Cómo?
Una sesión de hipopresivos de muestra
-Fase
de preparación para una sesión de hipopresivos
-Trabajo
postural para hipopresivos
-Fase
de respiración
-Fase
de apnea y apertura costal
-El
vacío abdominal
-Fase
de recuperación
-Y vuelta a empezar
Vamos a ello.
En el post anterior, hicimos una breve introducción a la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, vimos cómo son los abdominales y para qué sirven, analizamos el trabajo de abdominal clásico, el que hemos hecho toda la vida, qué es la GAH y para qué sirve y vimos una breve historia de la GAH diseñada por Marcel Caufriez.
En este post, veremos
cuáles son los beneficios de los hipopresivos y que van más allá de nuestra
zona abdominal, para quién es apta la GAH y para quién no lo es, y daré algunos
consejos tanto para antes de empezar a practicar hipopresivos como para
afrontar las primeras clases.
Hoy hablamos de:
-Beneficios de los hipopresivos.
-Vientre
plano, cintura de avispa
-Hipopresivos
y diástasis abdominal
-Suelo
pélvico
-Incontinencia
y Gimnasia Hipopresiva
-Hipopresivos
y prolapso de órganos
-Trabajo
hipopresivo en el postparto
-Sexo
y Gimnasia Hipopresiva
-Intestinos
e hipopresivos
-La
espalda y el trabajo con hipopresivos
-Tonificación
y postura
-Respiración
-Efectos
psicológicos
-Para
deportistas
-La Gimnasia Hipopresiva es apta
para…
-La Gimnasia Hipopresiva está
contraindicada para…ç
-Consejos previos antes de empezar a
hacer hipopresivos
-Consejos durante la sesión de
hipopresivos
Vamos a ello.