Respiración, ritmo, calma... llega el aire.
- El elemento Aire
- Objetivos del trabajo con el elemento Aire
Mejora tus rutinas de Pilates en casa incorporando el elemento Aire
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| La ruta del aire: elevación |
El reto de las formas. Rutina uno
Hoy presentamos en Youtube una rutina de ejercicios en casa para tonificar y estirar.
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| Torsión de tierra |
¿Qué aprenderás trabajando con el elemento Tierra?
Hoy presentamos un vídeo con una rutina de Pilates de los elementos. Esta vez, el elemento Tierra: precisión, energía y fuerza.
Enriquece tus entrenamientos de Pilates con el elemento Tierra
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| La tierra te enseña firmeza sin tensión |
Cuatro consejos que cambiarán la forma en que practicas el método Pilates
Hoy traemos algunos consejos para conectar cuerpo y mente durante tus clases de Pilates.
Recuerda lo siguiente:
—No siempre más es mejor. Del mismo modo que no te tomas el doble de medicina para curar antes, tampoco debes hacer más repeticiones, arriesgándote a perder la colocación y la precisión en el ejercicio. Por otro lado, tampoco debes preocuparte si no te cuesta o te parece demasiado fácil; también es efectivo. Recuerda que estamos buscando movimientos de calidad: la perfección de la forma.
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—Escucha tu cuerpo. No lo sometas a un trabajo excesivo si no está acostumbrado a hacer ejercicio.
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—Ríndete a las posturas, no luches; es esa lucha, esa resistencia, la que te lleva al dolor, pero el dolor está solo en la mente. Siéntelo, analízalo de cerca, sin huir de él, hasta que desaparezca. Recuerda que tu mente es más poderosa que tu cuerpo.
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—Olvida pasado y futuro. Deja los viajes astrales y regresa continuamente a tu cuerpo, al presente, al aquí y ahora, donde debes vivir siempre. Trae tu mente donde está tu cuerpo. Centrarse en el presente es una enseñanza válida también para cuando acaba la clase; especialmente para cuando acaba la clase.
Tal vez te interese: Conexión cuerpo-mente durante las clases de Pilates (I).
Echa un vistazo a nuestro último curso del método Pilates de los elementos.
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