Entrenamiento en casa de Pilates
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| Formas para Pilates. Nivel iniciación. |
Ya tenéis en Youtube un nuevo vídeo de El reto de las formas: 10 en 10 con el que podréis disfrutar de una nueva rutina sencilla y muy corta, para días en los que no disponéis de mucho tiempo.
Esta vez os propongo realizar diez formas en diez minutos, un minuto para cada una, lo que os dará tiempo para conseguir la postura y también a hacer el trabajo de análisis corporal del reto de las formas.
Recordad que son secuencias pensadas para que mantengáis la forma al tiempo que centráis vuestra atención en las sensaciones de vuestro cuerpo y vuestra respiración: dónde sentís molestias, tensión, calor o frío, cómo el flujo del aire llega a los pulmones y luego sale del cuerpo... Vaciad la mente de todo pensamiento ajeno a vuestro cuerpo durante la rutina sin preocuparos de cuanto tiempo ha pasado. El vídeo da un aviso sonoro cuando es tiempo de cambiar de forma por lo que ni siquiera tendréis que mirar la pantalla. Como siempre digo: durante el entrenamiento, cualquier cosa que pase de vuestra piel para afuera no es de vuestra incumbencia.
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| Vamos, vamos, ¿cómo que no tenéis diez minutos para vosotros mismos? Bonnnie Kittle, Unplash |
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