Los cinco elementos para el Pilates de los Elementos, meditación activa y Danza-Forma

 

En el último post hablamos de qué es el método Pilates de los Elementos, meditación activa y Danza-Forma. Vemos hoy uno de los principios más interesantes del método: los elementos básicos que se usan para elaborar las secuencias e integrar el trabajo del cuerpo y la mente.

Hoy hablamos de:

- Los cinco elementos para Pilates en nivel principiante

- Agua, la fluidez

- Tierra, la firmeza

- Aire, la elevación

- Fuego, el control

- Metal, la precisión

- Danza-Forma, mezclando elementos

Pilates de los Elementos, hacia un entrenamiento cuerpo-mente

 

Hace ya algunos años que vengo practicando un estilo de Pilates llamado Pilates de los Elementos, meditación activa y Danza-Forma, un trabajo cuerpo-mente a través de la meditación en movimiento. El objetivo principal del método Pilates de los Elementos, meditación activa y Danza-Forma es mejorar la condición física integrando el trabajo del cuerpo y de la mente. Ahí es nada.

Un alumno relajando cuerpo y mente
después de una clase de Pilates.
Sweetyoga Justine.

         No es fácil, no es intuitivo, no puede ejecutarse irreflexiva o mecánicamente y por tanto no somos tantos los que lo practicamos. Así que hoy, os hablo un poco de este método Pilates de los Elementos, que no Pilates con elementos.

Los cinco elementos.

Hoy hablamos de:

- Pilates de los Elementos:

- En qué consiste el método Pilates de los Elementos

- A quién va dirigido el método Pilates de los Elementos

- Que aprenderás con el método Pilates de los Elementos

¿El Pilates relaja? Pues sí. Programa de relajación para principiantes de Pilates

Relajar el cuerpo y la mente antes, durante y después de la práctica deportiva es importante. De eso ya nadie duda. Pero pocos lo han incluido de manera efectiva en sus entrenamientos. Pongámosle remedio ya: al lío.

Hoy hablamos de:

- La importancia de la relajación física y psíquica para la práctica del deporte

- La importancia de la conexión del cuerpo y la mente en el deporte

- Programa en vídeo de relajación para principiantes (Youtube)

Pilates en casa para integrar cuerpo y mente

El Pilates es uno de los mejores métodos para entrenarse en casa. Se puede practicar sin aparatos, una colchoneta es más que suficiente, y es posible hacerlo solo o en compañía. 

Así sí.

Así no. 

Aunque reconozco que es mucho más gracioso.

Hoy hablamos de:

- Cómo hacer Pilates para la mente

    - Cuerpo, mente y espíritu

    - Psicología y deporte 

- Cómo conectar cuerpo y mente en Pilates 

    - Técnicas para la conexión entre cuerpo y mente en Pilates 

         - Imágenes 

         - La filosofía del sufrimiento en el deporte 

         - La escalera de la conexión 

             - Cuerpo 

             - Respiración 

             - Músculos en acción 

             - La esfera de la mente: emociones 

             - La esfera del pensamiento 

    - Siete consejos para la conexión cuerpo-mente en tu clase de Pilates

Pilates de los elementos. El elemento metal

Hace pocos días, publicamos el nuevo vídeo del programa Pilates de los Elementos, meditación activa y danza-forma con el quinto elemento: el metal.

Eleva tus entrenamientos de Pilates en casa
a un nuevo nivel con el elemento metal.

Hoy hablamos de:

- El elemento metal

- ¿Qué aprenderás trabajando con el elemento metal?

- El programa Pilates de los elementos, meditación activa y danza forma

De tu piel para dentro (I). Las formas en Pilates

 

Profundicemos en el trabajo de Pilates. Nos hundimos en nuestra piel, hacia el interior.

Hoy hablamos de: 

- Metodología del método El reto de las formas

- Escaneo Corporal

- Análisis de la respiración

Pilates de los elementos. Fuego

 

Hoy presentamos en Youtube el elemento fuego de Pilates. 

Pilates en casa: incluye el elemento fuego

El control de nuestro fuego

Ya tenemos disponible en Youtube el vídeo de la cuarta forma del curso Pilates de los elementos, meditación activa y danza forma: la ruta del fuego. 

     Con el elemento fuego podrás trabajar la forma y las imágenes del fuego: los movimientos ondulares, la fluidez y la elevación.

Volvemos

Pilates después de la pandemia

Esta ha sido una primavera muy dura. Durante estos meses de incertidumbre y miedo, la crisis del COVID-19 nos ha enseñado a todos el valor de lo que hacen muchos trabajadores a los que a veces no respetamos, el valor de la libertad, de un paseo al aire libre, del apoyo de los demás, de la charla entre vecinos a la hora de los aplausos… Han sido muchas cosas.

   Llega ahora el momento de volver. Con más fuerza, con más humildad, con más gratitud por lo que tenemos, con más reconocimiento por los que lo han dado todo y más. Llega el momento de ocupar de nuevo las calles con responsabilidad; con alegría, pero sin dejar de cuidarnos a nosotros mismos y a los demás.

   Llega el momento de ponerse en forma en compañía de los demás, compitiendo sanamente por alcanzar una forma en clase, ayudando a un compañero a mantener una pose más de veinte segundos, sirviendo de guía cuando un ejercicio no se comprende o de apoyo cuando nos fallan las fuerzas.

   En la calle, en el gimnasio, nos vemos pronto.

Tal vez te interese: El Pilates en tiempo de pandemia.

                             Pilates. La primera experiencia.

Os echamos mucho de menos

Post previo: ¿Qué puede hacer por ti el método Pilates de los Elementos?

Siguiente post: El reto de las formas, 40 en 20

¿Qué aprenderás trabajando con el elemento Aire?

Respiración, ritmo, calma... llega el aire.

Hoy hablamos de: 

- El elemento Aire

- Objetivos del trabajo con el elemento Aire

Mejora tus rutinas de Pilates en casa incorporando el elemento Aire

La ruta del aire: elevación

Nuevo vídeo de Danza-forma, elementos Aire y Tierra

Hoy presentamos un vídeo de Danza-forma en Youtube.

Bailar Pilates (nivel iniciación)

La firmeza de la Tierra

Aire: elevación

Ya tenéis en Youtube un nuevo vídeo con una coreografía de Danza-Forma basada en los elementos  Aire y Tierra, algo de fuego tiene también, para los alumnos de Pilates, Yoguilates y Pilates de los elementos, y para todos aquellos que disfrutan un trabajo que integre mente y cuerpo. Durante estos difíciles días de confinamiento en España, todos lo necesitamos. He usado el hermoso tema Pana Cand Nu Te Lubeam, de uno de mis grupos favoritos: Pink Martini.

Disfrutadla mucho.

Post previo: ¿Qué aprenderás trabajando con el elemento Agua?

Siguiente post: Cuatro consejos que cambiarán la forma en que practicas el método Pilates

¿Qué aprenderás con el Pilates de los Elementos?

Hoy hablamos de algunos beneficios de trabajar los elementos en Pilates.

Beneficios del Pilates

La rueda de los cinco elementos para el Pilates

* A colocarte mejor. Este programa corrige posturas, estabiliza el cuerpo y le da simetría y equilibrio: el resultado es un cuerpo más eficiente. La tensión y el dolor desaparecen.

* A ejecutar movimientos de calidad sin dejarte llevar ni por la prisa ni por la pereza. A moverte con precisión y control y a mantener un ritmo regular sin esforzarte. Al avanzar en el dominio del método, investigaremos cómo fundir posiciones, movimientos y respiración en las secuencias de ejercicios, como un todo continuo y fluido. Nuestro objetivo final es la comprensión del flujo infinito de la energía, como un circuito que nos alimenta sin agotarse.

* A respirar. Con una mayor capacidad respiratoria nos cansamos menos y tenemos más energía. La respiración de los elementos reduce la fatiga y nos ayuda a sentirnos más ágiles, pero sobre todo nos enseña a dominar el estrés y los estados de ánimo negativos.

* A trabajar el cuerpo como un todo integrado, a reconectarse con él y gozar de sus movimientos. Ya hemos apuntado antes que con este método mejoraremos la coordinación, la simetría y el equilibrio. Pero buscamos el bienestar interno y no solo externo: al explorar nuestro movimiento interior, nos hacemos conscientes de sus posibilidades y nos conocemos mejor. En este viaje exploratorio aprenderemos cómo dirigir y controlar nuestras emociones a través de movimientos, respiraciones e imágenes.

* A escuchar y sentir lo que nuestro cuerpo necesita cada día y crear secuencias y rutinas adecuadas para cada uno de nuestros estados de ánimo. Crearemos un lenguaje propio adaptado a nuestro cuerpo e incluiremos nuevos hábitos saludables que sustituyan a los viejos. Nos convertiremos así en nuestros propios maestros, capaces de autoevaluarnos y corregirnos: ese será nuestra última meta.

Saber más: ¿Qué puedes esperar del método Pilates de los Elementos?

                  ¿En qué consiste el método Pilates de los Elementos?

Tal vez te interese conocer nuestros cursos de Pilates de los Elementos.

Post previo: Presentación en Youtube del vídeo Pilates de los Elementos (Agua)

Siguiente post: Presentación en Youtube del vídeo Pilates de los Elementos (Tierra)

Presentación en Youtube del vídeo Pilates de los elementos (Agua)

El agua limpia tu mente. Practícala.

Hoy hablamos de: 

- Los beneficios de trabajar con el elemento Agua.

Pilates con el elemento Agua

El agua nos enseña a fluir

¿Qué puedes esperar del método Pilates de los Elementos?

Practicar Pilates de los Elementos te reportará beneficios físicos y psicológicos. ¿Quieres saber cuáles?

Hoy hablamos de:

- Beneficios físicos del Pilates de los Elementos.

- Beneficios psicológicos del Pilates de los Elementos.

Programa cuerpo mente para entrenar en casa

Recuperar o mejorar la forma física:

* Alargando los músculos y aumentando el tono muscular: con especial atención a tu centro, fortaleciendo sobre todo abdominales, pero trabajando también brazos y piernas.

* Corrigiendo los desequilibrios musculares que nos producen las tareas repetitivas y disimétricas. Seguiremos un programa de ejercicios que refuerza la musculatura interna, consigue liberar las tensiones en articulaciones y músculos y mejora la circulación sanguínea.

* Recolocando nuestra columna. Este programa nos hará trabajar desde la elongación. De esta forma creceremos y conseguiremos un cuerpo más estilizado y flexible.

* Investigando diferentes formas de respirar y su relación con el movimiento, lo que nos ayudará a mejorar habilidades físicas como la capacidad aeróbica, la resistencia y la activación.

Recuperar o mejorar la forma emocional:

* Mejorando el vínculo entre el cuerpo y la mente. Esto nos ayuda a controlar las emociones negativas que a veces se derivan de nuestra forma de vida, acelerada y sin un foco claro. Las disciplinas llamadas “cuerpo-mente” nos enseñan que el cuerpo y la mente pueden, y deberían, trabajar juntos. Recuperando esta conexión conseguiremos un cuerpo y una mente más eficaces, equilibrados y saludables.

* Practicando técnicas centradas en la respiración: las respiraciones de los elementos, con las que conseguiremos mejorar habilidades psicológicas como la capacidad para alcanzar rápidamente un estado de concentración más profundo en menos tiempo, para realizar nuestras tareas, y también un estado de relajación más intenso cuando necesitemos desconectar.

* Trabajando la consciencia de nuestro cuerpo hasta que lo convirtamos en un hábito. Cómo nos colocamos, cómo respiramos, cómo caminamos, influye en cómo nos sentimos.

* Explorando el poder de las imágenes visuales principalmente, pero también las relacionadas con otros sentidos, para producir sinergias entre el trabajo del cuerpo y del cerebro y que aumenten la eficacia del programa físico.

* El objetivo último de este programa es enseñarnos a centrarnos en nuestra propia vida, a estar presentes en ella, a estar en nosotros mismos las otras veintitrés horas del día, y no solo la hora en que practicamos estos ejercicios. Así disfrutaremos lo que hacemos en cada momento y mejoraremos nuestro estado de ánimo.

Ver más: Presentación del método Pilates de los Elementos en Youtube.

Tal vez te interese: ¿Qué aprenderás con el Pilates de los elementos?

En este blog sobre Pilates de los elementos estamos para ayudarte. 

No dudes en consultarnos.

Post previo: ¿En qué consiste el método Pilates de los Elementos?

Siguiente post: Presentación del curso Pilates de los Elementos en Youtube

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Un nuevo camino para llegar a vosotros

En Pilates de los Elementos no creemos en la disciplina tanto como en el alumno que la practica; pensamos que no hay programa, sobre todo de los llamados “Cuerpo-mente” que no pueda, y deba, adaptarse al individuo que realiza los pelvic curls, los teasers y las pirámides. Cada cuerpo y cada mente, y también cada hilo que los conecta, influye en el ejercicio, lo cambia y lo enriquece.

    Por eso, queremos saberlo todo de ti; todo lo que quieras que sepamos, claro. Nos interesa saber cuál es la disciplina cuerpo-mente que practicas y desde cuándo, qué has aprendido de ella y si en algo ha cambiado tu forma de enfrentarte al mundo, o de aliarte con él. Si aún no practicas ninguna, dinos cuál te atrae y por qué y qué esperas conseguir con este tipo de trabajo.  

    Queremos que este blog sea un camino de dos vías, un medio para exponer nuestra visión teórica y práctica sobre las disciplinas cuerpo-mente, especialmente el Pilates de los Elementos, pero también queremos saber qué piensas tú, qué quieres de estos métodos, qué necesitas. Tu opinión nos da fuerza y nos alienta a seguir en el camino, así que agradeceremos mucho que nos comentes todo lo que apetezca. Mándanos comentarios, suscríbete, participa, pregunta, aporta, sugiere. Te esperamos. 

    Realizaremos sorteos, entre los interesados, de un descuento para uno de nuestros cursos en Udemy, (según condiciones de la página).

    Una advertencia final: aunque llevamos mucho tiempo, mucho, formando grupos en Pilates de los Elementos, este formato, un blog, es nuevo para nosotros y por eso te pedimos que nos disculpes si tardamos un poco en dominar este medio de expresarnos y contactar contigo. 

Muchas gracias  y
¡bienvenidos!

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