Danzas Forma para elementos de Pilates, nuevas secuencias

 

Desde principios del curso académico he estado subiendo posts sobre Gimnasia Abdominal Hipopresiva, ya lo habrás notado… y tal vez estés un poco saturado… Yo también un poco, lo reconozco.

Aburrida, pero elegante,
natural en la postura,
 con un oufit muy pensado.
A. Taheri, Unplash

Así que este mes hago un pequeño parón y te hablo de los vídeos que he estado subiendo a Youtube, también desde principios de curso, con secuencias de Danza Forma basadas en los cinco elementos.

Hoy hablamos de:

- Secuencias de Danza Forma

- La precisión del metal para Pilates de los Elementos

- El control del fuego para Pilates de los Elementos

- La elevación del aire para Pilates de los Elementos

- La firmeza de la tierra para Pilates de los Elementos

- La fluidez del agua para Pilates de los Elementos

Vamos a ello.

El Pilates y la belleza

No quiero decir que si practicas Pilates serás más bello, que también, sino que el Pilates es belleza.

Y sobre todo, con la escuela Danza-Forma, que optimiza tu respiración, mejora tu coordinación, flexibilidad, equilibrio, perfecciona la concentración, domina el centro y mejora el control de la energía.

Hoy hablamos de belleza y de Pilates, ahí es nada.

La flor es bella.
H. Meilhac. Unplash (todas)

Hoy hablamos de:

- La belleza plástica del deporte

- Danza y Pilates. Escuela Danza-Forma

- Beneficios físicos de la Danza-Forma

- Conexión cuerpo-mente en Danza-Forma

- Beneficios psicológicos del Pilates Danza-Forma

          -Facultades y percepciones

         - Emociones

         - Expresión

         - Relaciones

- Empieza a practicar Pilates Danza-Forma

Pilates de los Elementos, hacia un entrenamiento cuerpo-mente

 

Hace ya algunos años que vengo practicando un estilo de Pilates llamado Pilates de los Elementos, meditación activa y Danza-Forma, un trabajo cuerpo-mente a través de la meditación en movimiento. El objetivo principal del método Pilates de los Elementos, meditación activa y Danza-Forma es mejorar la condición física integrando el trabajo del cuerpo y de la mente. Ahí es nada.

Un alumno relajando cuerpo y mente
después de una clase de Pilates.
Sweetyoga Justine.

         No es fácil, no es intuitivo, no puede ejecutarse irreflexiva o mecánicamente y por tanto no somos tantos los que lo practicamos. Así que hoy, os hablo un poco de este método Pilates de los Elementos, que no Pilates con elementos.

Los cinco elementos.

Hoy hablamos de:

- Pilates de los Elementos:

- En qué consiste el método Pilates de los Elementos

- A quién va dirigido el método Pilates de los Elementos

- Que aprenderás con el método Pilates de los Elementos

Pilates de los elementos. El elemento metal

Hace pocos días, publicamos el nuevo vídeo del programa Pilates de los Elementos, meditación activa y danza-forma con el quinto elemento: el metal.

Eleva tus entrenamientos de Pilates en casa
a un nuevo nivel con el elemento metal.

Hoy hablamos de:

- El elemento metal

- ¿Qué aprenderás trabajando con el elemento metal?

- El programa Pilates de los elementos, meditación activa y danza forma

De tu piel para dentro (y II). Las formas en Pilates

¿Qué pasa de tu piel para dentro cuando practicas Pilates? Mucho, y muy importante. Veámoslo.

Hoy hablamos de:

- Sensaciones físicas

- Emociones

- Pensamientos

De tu piel para dentro (I). Las formas en Pilates

 

Profundicemos en el trabajo de Pilates. Nos hundimos en nuestra piel, hacia el interior.

Hoy hablamos de: 

- Metodología del método El reto de las formas

- Escaneo Corporal

- Análisis de la respiración

El reto de las formas, 10 en 10

Hoy presentamos en Youtube un nuevo vídeo del reto de las formas.

Entrenamiento en casa de Pilates

Formas para Pilates.
Nivel iniciación.

Ya tenéis en Youtube un nuevo vídeo de El reto de las formas: 10 en 10 con el que podréis disfrutar de una nueva rutina sencilla y muy corta, para días en los que no disponéis de mucho tiempo. 

     Esta vez os propongo realizar diez formas en diez minutos, un minuto para cada una, lo que os dará tiempo para conseguir la postura y también a hacer el trabajo  de análisis corporal del reto de las formas.

El reto de las formas, 40 en 20

Hoy presentamos un vídeo con una rutina de ejercicios para tonificar y estirar en casa.

Entrenamiento de Pilates en casa para principiantes

Equilibrio de Pilates Tierra-Aire

Ya está en Youtube un nuevo vídeo del reto de las formas, con interesantes ideas para tu entrenamiento. Esta rutina está diseñada para un trabajo cuerpo-mente equilibrado y suave. Mantén la forma (treinta segundos) analizando tu respiración, sin tratar de cambiarla, y observa cómo tu cuerpo reacciona a cada posición. Una señal sonora te marcará el cambio de forma, para que no tengas que estar mirando la pantalla. Durante el entrenamiento, concéntrate tan solo en tu cuerpo y en tu respiración.

El reto de las formas. Rutina uno

Hoy presentamos en Youtube una rutina de ejercicios en casa para tonificar y estirar.

Torsión de tierra

Nuevo vídeo de Danza-forma, elementos Aire y Tierra

Hoy presentamos un vídeo de Danza-forma en Youtube.

Bailar Pilates (nivel iniciación)

La firmeza de la Tierra

Aire: elevación

Ya tenéis en Youtube un nuevo vídeo con una coreografía de Danza-Forma basada en los elementos  Aire y Tierra, algo de fuego tiene también, para los alumnos de Pilates, Yoguilates y Pilates de los elementos, y para todos aquellos que disfrutan un trabajo que integre mente y cuerpo. Durante estos difíciles días de confinamiento en España, todos lo necesitamos. He usado el hermoso tema Pana Cand Nu Te Lubeam, de uno de mis grupos favoritos: Pink Martini.

Disfrutadla mucho.

Post previo: ¿Qué aprenderás trabajando con el elemento Agua?

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