El reto de las formas, 40 en 20

Hoy presentamos un vídeo con una rutina de ejercicios para tonificar y estirar en casa.

Entrenamiento de Pilates en casa para principiantes

Equilibrio de Pilates Tierra-Aire

Ya está en Youtube un nuevo vídeo del reto de las formas, con interesantes ideas para tu entrenamiento. Esta rutina está diseñada para un trabajo cuerpo-mente equilibrado y suave. Mantén la forma (treinta segundos) analizando tu respiración, sin tratar de cambiarla, y observa cómo tu cuerpo reacciona a cada posición. Una señal sonora te marcará el cambio de forma, para que no tengas que estar mirando la pantalla. Durante el entrenamiento, concéntrate tan solo en tu cuerpo y en tu respiración.

Este vídeo de El reto de las formas 40 en 20 incluye cuarenta formas para realizar en veinte minutos. Es algo más exigente que las de los vídeos anteriores, pero seguro que podéis con ella.

  Esta serie de vídeos está dirigida a personas que busquen un programa de acondicionamiento que integre cuerpo y mente. Las secuencias son aptas para cualquier edad, nivel y capacidad física y para seguirlo no hace falta tener conocimientos de danza ni ser un gran deportista; ni siquiera de Pilates o Yoga. Pero obtendrás mejores resultados si tienes algo de base en esas disciplinas. Recuerda consultar con el médico y revisar a fondo tu estado de salud, especialmente articulaciones y sistema cardiovascular, antes de comenzar cualquier actividad física nueva.

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