El reto de las formas. Rutina uno

Hoy presentamos en Youtube una rutina de ejercicios en casa para tonificar y estirar.

Torsión de tierra

Ya tenemos en nuestro canal de Youtube una rutina del programa El reto de las formas. Esta primera secuencia está diseñada para un trabajo cuerpo-mente equilibrado y suave. Mantén la forma (treinta segundos) analizando tu respiración, sin tratar de cambiarla, y observa cómo tu cuerpo reacciona a cada posición. Una señal sonora te marcará el cambio de forma, para que no tengas que estar mirando la pantalla. Durante el entrenamiento, concéntrate tan solo en tu cuerpo y en tu respiración.

Sobre las puntas: Tierra-Aire

   Los tres vídeos de El reto de las formas (rutina uno) pueden realizarse juntos, como una clase de una hora de duración o por separado (unos veinte minutos por sección).

    En la primera parte de la rutina número uno se incluyen las posiciones de pie y hacia el suelo, en la segunda, las posiciones decúbito prono, cuadrupedia, laterales y sentado de frente y en la tercera, las posiciones sentado y decúbito supino.

Raíces y ramas en Pilates

   Esperamos que estos ejercicios para tonificar y estirar en casa os sea útil. Nos vemos en la próxima.

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