Mucho se ha dicho sobre Joseph
Pilates, es verdad. Y aquí hablaremos más. El hombre bien se lo merece.
Hoy hablamos de:
- Biografía de Joseph Pilates
- Importancia del método Pilates
- Ideas de Joseph Pilates:
- Sobre la conexión cuerpo-mente
- Sobre la aptitud física, bienestar y felicidad
- Sobre entrenamiento y desarrollo muscular
- Sobre flexibilidad, alineación y columna vertebral
- Sobre la respiración
- Sobre la salud
- Sobre la vida en general
- Lo que han dicho otros practicantes sobre el método Pilates
Empezamos.
Nació en 1883 en un pueblecito alemán cerca de Düsseldorf, de padre griego y madre alemana. Poco más sabemos con seguridad sobre su infancia y juventud, llenas de mitos, muchos de los cuales él mismo gustaba de alimentar: que si tenía un ojo de cristal, que si enseñó defensa personal a los detectives de Scotland Yard, que si de pequeño su columna vertebral tenía forma de uve doble.
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¿Quién es ese hombreee? |
Sabemos seguro que cambió su apellido Pilatu (su padre era griego) para que sus compañeros de la escuela no le insultaran llamándole Pilato, asesino de Jesucristo, y que fue un niño débil y propenso a las enfermedades. Logró sobreponerse a la debilidad practicando boxeo, esquí, salto de trampolín, aprendiendo fisiología humana y estudiando cómo los antiguos griegos y romanos cuidaban el cuerpo.
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¡Espartaaa! Sitio de Netflix |
Pronto, Joseph se convirtió en un joven atlético y bien formado y se buscó la vida como boxeador, gimnasta, artista de circo. Muy trabajador el muchacho.
Al trasladarse a Inglaterra,
aprovechando el auge del culturismo, trabajó como modelo y en un espectáculo
circense en el que se hacía llamar La estatua griega viviente. Pero la política
de la época truncó su carrera y cuando llegó en su gira a Lancaster, lo
internaron en un campo de concentración por su origen alemán. Allí pasaba el
tiempo haciendo tablas de ejercicios con el resto de prisioneros. Más tarde,
fue trasladado a la isla de Man donde ayudó a rehabilitar a soldados
heridos en batalla.
En E.E.U.U, con la ayuda de su
hermano (ventajas de tener un hermano carpintero) diseñó los primeros aparatos
para su método de recuperación y acondicionamiento del cuerpo al que llamó Contrología.
Aquí, un Pilates ya madurito, enseñando el funcionamiento del reformer a un alumno. Lo deja molido al pobre. Outfits de bañadores negros esta vez.
Pilates fue siempre consciente de que
el método que había creado era importante y cambiaría el modo en que se
entendía el ejercicio físico, hasta el punto que decía: «Estoy adelantado a mi
tiempo cincuenta años».
Pilates no tenía abuela.
Para dar a conocer su método, Pilates
publicó en 1934 un librito que tituló Tu salud:
un sistema correctivo de ejercicios que revoluciona todo el campo de la
educación física.
No tenía abuela, ya hemos dicho.
Era casi más largo el título que el
libro, que no llegaba a setenta páginas, pero fue muy importante dado que en él
expuso no solo las bases de su método sino también sus ideas sobre
salud, higiene postural, conexión cuerpo-mente, etc.
En 1945, Pilates
publicó Return to life through Contrología
(Regreso a la vida a través de la contrología), libro en el que detallaba los principios fundadores de su método y
los 34 ejercicios básicos de Pilates con fotos y explicaciones. En esa época ya
era bien conocido, gracias sobre todo a haber enganchado con su método a
actores y bailarines famosos.
Bailarines de ballet haciendo Pilates en años cincuenta.
Pilates tomó sus ideas del taichí,
del Yoga, de los bailarines, de los bebés, de los animales, sobre todo de los
gatos, a los que le gustaba observar mientras cazaban, para copiar sus movimientos y trasladarlos a sus ejercicios de Contrología.
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| ¿Quieres dejar de mirarme, creep? |
Me gusta Joe Pilates, ya lo he dicho al principio del artículo, el Joe que nos recordaba que los bebés saben cosas que nosotros hemos olvidado, que saben instintivamente cómo moverse cuando los adultos ya lo hemos olvidado, me gusta el Joe Pilates del bañador minúsculo haciendo abdominales sobre la nieve, el diseñador de sillas ergonómicas muy locas.
Aquí, Joe le cambia la silla a Clara por una silla Wunda, mucho más cómoda para leer un rato o ver la tele, donde va a parar. A modo de anuncio.
Me gusta el Joe que usó un barril de cerveza y resortes de colchones para hacer el primer aparato de su método, el Joe que consideraba a los gatos lo más perfecto que Dios había creado.
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| Por supuesto que soy la cumbre de la creación. Y yo tampoco tengo abuela. Foto de Jae Park |
¿Necesitas más para enamorarte de
Joe?
Pues aquí tienes más.
Lo que viene a continuación son extractos de sus libros, conferencias y entrevistas con sus pensamientos sobre la salud, el entrenamiento, el bienestar y su método de acondicionamiento. Sus ideas son verdaderas gemas que demuestran que Pilates tenía razón: era un adelantado a su época y cualquiera de estas máximas podían ser pronunciadas por el mejor fisiólogo actual.
Lo que opinaba Pilates sobre salud
No solo la salud es una condición normal, sino que es nuestro deber no solo alcanzarla sino mantenerla.
Para
conseguir los más altos logros dentro del alcance de nuestras capacidades en todos
los ámbitos de la vida, debemos esforzarnos constantemente por adquirir cuerpos fuertes y saludables y
desarrollar nuestras mentes hasta los límites de nuestra capacidad.
Sería un grave error pensar que sólo hacer ejercicio es suficiente para lograr el completo bienestar físico. El hombre que usa la inteligencia con respecto a su dieta, sus hábitos de sueño y se ejercita adecuadamente, sin duda toma las mejores medicinas preventivas provistas tan libre y abundantemente por la naturaleza.
Por supuesto, obtenga todo el sol y el aire fresco que pueda.
Nunca he tomado una aspirina.
Nunca me lesioné en mi vida. Todo el país, todo el mundo, debería estar
haciendo mis ejercicios. Serían más felices.
Aquí al alumno se le ha dado un bañador algo más largo y él ¡lleva camiseta! Ejercicio de colchoneta.
Lo que opinaba Pilates sobre la conexión cuerpo-mente
El hombre debe desarrollar su condición física
simultáneamente con la de su mente.
La mente, dentro de un cuerpo sano,
posee una gloriosa sensación de poder.
Es la mente misma la que da forma al cuerpo.
El
objetivo es conseguir el equilibrio
corporal y mental, sin primar uno sobre otro. El desarrollo corporal
contribuye al desarrollo de los esquemas mentales y viceversa. Ambos aspectos
deben coordinarse con el objetivo de lograr los mejores resultados con el
mínimo esfuerzo. La evolución en un plano sin que vaya acompañado del otro es
como tratar de construir una casa con unos fuertes cimientos de piedra pero un
tejado de papel o edificar un resistente y sólido tejado sobre una estructura
de arenas movedizas.
Además,
un cuerpo así, liberado de la tensión
nerviosa y la fatiga excesiva, es el refugio ideal provisto por la
naturaleza para albergar una mente equilibrada, completamente
capaz de resolver con éxito todos los problemas complejos de la vida moderna.
Con
el cuerpo, la mente y el espíritu funcionando perfectamente como un todo
coordinado, ¿qué otra cosa podría esperarse razonablemente aparte de una
persona activa, alerta y disciplinada?
Lo que pensaba Pilates sobre aptitud física, bienestar y felicidad
Los hábitos incorrectos en el día a día son los responsables de la mayoría de las dolencias.
La buena aptitud física,
el primer requisito de la felicidad, no puede
lograrse mediante ilusiones ni compras directas. Así, cada uno es el artífice de su propia felicidad.
La
adquisición y el disfrute del bienestar
físico, la calma mental y la paz espiritual no tienen precio para sus
poseedores.
Cada uno
somos arquitectos de nuestra propia vida. Y la felicidad está subordinada al bienestar físico por encima del nivel
social o el estatus económico.
Nuestra interpretación de la aptitud física es el logro y el
mantenimiento de un cuerpo desarrollado uniformemente con una mente sana
totalmente capaz de realizar de forma natural, fácil y satisfactoria nuestras
muchas y variadas tareas diarias con entusiasmo y placer espontáneos.
No os perdáis en este vídeo la curiosa lucha con palos.
Lo que opinaba Pilates sobre entrenamiento y desarrollo muscular
El desarrollo de los músculos profundos ayuda naturalmente al desarrollo de los músculos más grandes, de la misma manera que pequeños ladrillos construyen grandes edificios.
Cuando todos sus músculos estén
debidamente desarrollados, por supuesto, realizará su trabajo con el mínimo esfuerzo y el máximo placer.
Idealmente, nuestros músculos deben
obedecer nuestra voluntad.
Razonablemente, nuestra voluntad no debería estar dominada por las acciones
reflejas de nuestros músculos.
Concéntrese
en los movimientos correctos cada vez que haga ejercicio, no sea que los haga
de manera incorrecta y pierda todos los beneficios vitales de su valor.
Al ejercitar los músculos del
estómago, estrujas el cuerpo; no coges resfriados; no tienes cáncer; no tienes
hernias. ¿Los animales contraen hernias? ¿Los animales se ponen a dieta?
Los
músculos humanos deben funcionar naturalmente de la misma manera que los
músculos de los animales.
Unos pocos movimientos bien
diseñados, ejecutados correctamente en una secuencia
equilibrada, valen horas de hacer calistenia descuidada o contorsión
forzada.
Es mejor estar cansado por el
esfuerzo físico que estar fatigado por los venenos generados por el nerviosismo
mientras está despierto.
Lo que dijo Pilates sobre flexibilidad, alineación y columna vertebral
Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si
tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea
móvil y flexible a los 60, entonces te seguirás manteniendo joven.
La correcta alineación y postura corporal sólo
será posible cuando el mecanismo completo de funcionamiento del cuerpo esté
bajo control.
Nunca se encorve,
ya que al hacerlo comprime los pulmones, satura otros órganos vitales, redondea
la espalda y lo desequilibra.
La
buena postura se puede adquirir con
éxito sólo cuando todo el mecanismo del cuerpo está bajo control perfecto.
La verdadera flexibilidad solo se puede lograr cuando todos los
músculos se desarrollan uniformemente.
Lo que dijo Pilates sobre la respiración
Respirar es el primer acto de la vida y el último. Una respiración vaga e incompleta le acerca a la enfermedad.
Antes de que se pueda obtener un
beneficio real de los ejercicios físicos, primero se debe aprender a respirar correctamente. Nuestra propia vida depende de
ello.
Vídeo sobre el Spine corrector, con su famoso bañador blanco.
Animaos a imitar al maestro.
Los
pulmones no pueden desinflarse completamente al principio del Pilates sin un
esfuerzo considerable. Sin embargo, con perseverancia, se pueden lograr los resultados
deseados y, con una
potencia creciente, desarrollar los
pulmones de manera gradual y progresiva hasta su máxima capacidad.
Debe exprimir cada átomo de aire impuro de los pulmones hasta que estén casi tan
libres de aire como el vacío.
La respiración perezosa convierte los pulmones, literal y
figurativamente hablando, en un cementerio para la deposición de gérmenes
enfermos, moribundos y muertos, así como en un refugio ideal para la
multiplicación de otros gérmenes dañinos.
Lo que opinaba Pilates sobre la vida en general
El cambio ocurre a través del
movimiento, y el movimiento cura.
Tiempo
y progreso son términos sinónimos: nada puede detenerse tampoco. La verdad
prevalecerá y es por eso que sé que mis enseñanzas llegarán a las masas y
finalmente serán adoptadas como universales.
Cada momento de nuestra vida puede ser
el comienzo de grandes cosas.
La paciencia y la perseverancia son
cualidades vitales en el logro definitivo y exitoso de cualquier esfuerzo que
valga la pena.
Nos
retiramos demasiado temprano y morimos demasiado jóvenes, nuestra mejor época
de la vida debería ser en los años 70 y la vejez no debería llegar hasta que
tengamos casi 100 años.
Si
el hombre dedicara tanto tiempo y energía a sí mismo como lo ha dedicado a lo
que el hombre ha producido, qué progreso asombroso e increíble se lograría; un
progreso que eclipsa todo lo que ha logrado con éxito hasta ahora.
Lo que dijo Pilates sobre su método
Contrología
no es un sistema fatigador de ejercicios aburridos, y aborrecidos que se
repiten diariamente. No es tampoco
un sistema de ejercicios al azar diseñados para producir sólo músculos
abultados. No superdesarrolla algunos músculos a expensas de todos los demás con la consiguiente pérdida de gracia y
flexibilidad, o al sacrificio del corazón o los pulmones. Más bien, fue
concebido para relajar y estirar los músculos y ligamentos de modo que su
cuerpo sea tan flexible como el de un gato y no musculoso como el cuerpo de un
caballo de un camión de cerveza, o de un levantador de peso profesional al que tanto admiras en el circo.
El Método Pilates te enseña a tener
el control de tu cuerpo y dejar de estar a su merced.
La contrología es la coordinación completa de
cuerpo, mente y espíritu. A través del Método Pilates de Acondicionamiento
Corporal, se puede alcanzar esta trinidad única de un cuerpo, mente y espíritu equilibrados.
La contrología
desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige
posturas incorrectas, restaura la vitalidad física, vigoriza la mente y eleva
el espíritu. A través de la Contrología, primero adquieres un
control total de tu propio cuerpo y luego, mediante la repetición adecuada de
sus ejercicios, adquieres gradualmente y progresivamente ese ritmo natural y
coordinación asociados con todas tus actividades subconscientes.
La autoconfianza, el equilibrio, y la conciencia de poseer el poder para cumplir nuestros deseos, con un renovado interés vivo en la vida son resultados naturales de la práctica de la Contrología.
La contrología
(Pilates) está diseñada para brindarte flexibilidad,
gracia natural y habilidades que se reflejarán de manera inequívoca en tu
forma de caminar, tu forma de jugar y tu forma de trabajar.
Concéntrate en el movimiento correcto cada vez que hagas
ejercicio, no sea que lo hagas de forma incorrecta y así pierdas todos los
beneficios vitales. Estos ejercicios, correctamente ejecutados y dominados
hasta el punto de la reacción subconsciente, reflejarán gracia y equilibrio en
sus actividades rutinarias.
En 10 sesiones sentirás la
diferencia, en 20 verás la diferencia y en 30 estarás en camino de
tener un cuerpo completamente nuevo.
La confianza en uno mismo, el
equilibrio, la conciencia de poseer el poder para lograr nuestros deseos, con
un renovado interés en la vida son los resultados naturales de la práctica de
la contrología.
Así como la
frescura primaveral nacida de las fuertes lluvias y las vastas masas de nieve
derretida en las montañas
del interior hacen que los ríos crezcan y se precipiten turbulentamente hacia
el mar, también su sangre fluirá con renovado vigor como resultado directo de
su fiel cumplimiento de los ejercicios de contrología.
El arte de la contrología demuestra
que la única guía real para tu verdadera edad no radica en los años o en cómo
piensas que te sientes, sino como realmente estás, indicado de manera infalible por
el grado de flexibilidad natural y normal que disfruta tu columna vertebral a
lo largo de la vida.
Si no lo entendías, ahora sí entiendes
la importancia de Joseph Pilates: por qué tantos y tantos practicantes hablan
de las bondades de su método y por qué, en este mundo de métodos zumbas y batukas que duran
unos pocos veranos, el Pilates perdura a lo largo del tiempo.
Lo que han dicho otros practicantes sobre el método Pilates
Puedes definir qué es Pilates en muy pocas palabras. Estirar con fuerza y control. Romana Kryzanowska (bailarina y una de las primeras alumnas de Pilates).
El
Pilates complementa increíblemente cualquier deporte porque se centra en el
movimiento funcional. Natalie
Coughlin (nadadora olímpica).
Y aquí una de mis favoritas:
Me gusta hacer Pilates porque me puedo acostar en el suelo durante la sesión. Lily Donaldson (modelo).
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